立夏节气很关键，这是夏季的第一个节气，过了立夏就意味着真正进入夏天了。在这种季节交替的时候，最适合养生了。下面月涵就带大家了解一下立夏养生的“三吃三忌”，让你舒舒服服过夏天。
首先我们来看看立夏养生应该吃什么。
第一个应该吃的就是清淡的食物。
(资料图)
立夏之后，天气转热，人们的新陈代谢速度比春季更快，这样就会导致心脑的供血不足，供血不足气血上涌，就容易情绪激动，产生烦躁的情绪。
这时候就要吃一些败火、清淡的食物，早晚可以多喝一点粥，就比如说荷叶粥。荷叶粥的味道闻起来比较香，但是略带点苦味，有醒脾开胃的功效，还能消暑解热，是养胃的佳品。
第二个应该吃的是带酸的食物。
在中医上来讲，夏天对应的是心脾，夏天的心火比较旺，而带酸味的食物有收敛的功效，就可以给我们败败火。
而且夏天因为天热，出汗比较多，体内的水分流失的就比较快。酸性食物能敛汗祛湿，也能解渴开胃。这就是为什么在夏天我们喝酸梅汤能感觉到非常舒服，非常解渴的原因。
第三个应该吃的是咸一点的食物。
立夏多吃咸还是因为天气太热的缘故，夏天一热出汗就非常多，越出汗我们体内的盐分丧失的就越快。
人体内的盐要达到一定程度的平衡才能保持日常活动，所以立夏节气要注意多吃一些带咸味的食物，这样就能补充我们体内缺失的盐分，达到身体所需的平衡。
立夏的“三忌”与我们平时的认知就有所不同了。
这第一忌就是忌苦味的食物。
在大家的认知里，夏天应该要多吃苦味的食物，因为苦能入心，夏主心脾，吃苦味的食物应该好啊，为什么不能吃呢？
其实“立夏吃苦”还是得分人，阳气旺盛的人可以多吃苦味的食物来败火，但是有些人即使是在夏天阳气也不旺盛，气虚身弱，这样的人就不适合吃苦味的食物，因为会损耗你的阳气。
第二忌就是忌甜食。
“甜易生痰”，不知道大家有没有这种情况吗，就是大量的吃甜食之后，嗓子里总感觉黏糊糊的，其实这就是甜食引起的。
想想夏天，本来就炎热烦躁，嗓子里还不停的有痰，总是引起口渴，就会更烦躁。
再一个不管是中医还是西医都认为甜食吃多了容易上火，嘴角发炎那是常事。还有就是夏天的气压偏低，肺部容易不舒服，吃多了含有碳水化合物的甜食，排出来的二氧化碳不容易排出体内，我们就会觉得胸闷气短。
第三忌就是忌凉食。
夏天那么热，我们经常会吃凉的东西来降低自己的温度，但是凉的食物吃多了会拉肚子，寒气侵体也不利于身体健康。所以还是要适当的吃凉食，不能一味的贪凉。
你还知道哪些立夏养生的注意事项吗？欢迎大家留言分享，说说你的看法。传承传统文化，分享国学智慧，我们下一期再见。
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